Synopses & Reviews
Un manual para entender la mejor forma de vivir dentro del cuerpo humano en un mundo sedentario andlt;BRandgt; andlt;BRandgt;andbull; Contiene ejercicios de autoayuda e informaciandoacute;n de ergonomandiacute;a para ayudarnos a corregir patrones de movimiento poco saludables andlt;BRandgt; andlt;BRandgt;andbull; Nos enseandntilde;a candoacute;mo identificar los componentes anatandoacute;micos y emocionales de la postura para poder sanar los dolores crandoacute;nicos andlt;BRandgt; andlt;BRandgt;andbull; Sirve como anduacute;til herramienta para quiroprandaacute;cticos, terapeutas fandiacute;sicos, masajistas y sus pacientes andlt;BRandgt; andlt;BRandgt;Muchas personas se provocan sus propios dolores de espalda y del cuerpo debido a sus malos handaacute;bitos cotidianos de postura y movimiento. Muchos se dan cuenta de que su mala postura es probablemente la raandiacute;z del problema, pero no consiguen cambiar sus handaacute;bitos establecidos. andlt;BRandgt; andlt;BRandgt;En andlt;Iandgt;Las nuevas reglas de la posturaandlt;/Iandgt;, Mary Bond aborda el tema de los cambios de postura desde adentro hacia afuera. La autora explica que podemos aprender a andlt;Iandgt;percatarnosandlt;/Iandgt; de un nuevo sentido que nos ayudarandaacute; a mantener una postura saludable, en lugar de intentar hacerlo mediante el entrenamiento de los manduacute;sculos hasta que adquieran una forma ideal. Basada en su experiencia de 35 aandntilde;os de ayudar a la gente a mejorar su estado fandiacute;sico, Mary Bond nos revela candoacute;mo los factores emocionales pueden hacernos asumir posturas poco saludables.
Synopsis
Un manual para entender la mejor forma de vivir dentro del cuerpo humano en un mundo sedentario
- Contiene ejercicios de autoayuda e informacion de ergonomia para ayudarnos a corregir patrones de movimiento poco saludables
- Nos ensena como identificar los componentes anatomicos y emocionales de la postura para poder sanar los dolores cronicos
- Sirve como util herramienta para quiropracticos, terapeutas fisicos, masajistas y sus pacientes
Muchas personas se provocan sus propios dolores de espalda y del cuerpo debido a sus malos habitos cotidianos de postura y movimiento. Muchos se dan cuenta de que su mala postura es probablemente la raiz del problema, pero no consiguen cambiar sus habitos establecidos.
En Las nuevas reglas de la postura, Mary Bond aborda el tema de los cambios de postura desde adentro hacia afuera. La autora explica que podemos aprender a percatarnos de un nuevo sentido que nos ayudara a mantener una postura saludable, en lugar de intentar hacerlo mediante el entrenamiento de los musculos hasta que adquieran una forma ideal. Basada en su experiencia de 35 anos de ayudar a la gente a mejorar su estado fisico, Mary Bond nos revela como los factores emocionales pueden hacernos asumir posturas poco saludables.
Synopsis
Mary Bond explains that healthy posture comes not by training our muscles into an ideal shape, but from a new sense that we can develop by learning to feel. She identifies the key anatomical features that impact alignment, and, proposing six zones that help create postural changes, she offers self-help exercises that enable healthy function in each zone.
About the Author
Mary Bond has a Masterand#8217;s degree in dance from UCLA and trained with Dr. Ida P. Rolf as a Structural Integration practitioner. She is a movement instructor at the Rolf Institute and teaches movement workshops nationally. The author of andlt;Iandgt;Balancing Your Bodyandlt;/Iandgt; and andlt;Iandgt;The New Rules of Postureandlt;/Iandgt;, she has also published articles in numerous health and fitness magazines. She lives in California.
Table of Contents
andlt;Bandgt; andlt;BRandgt;Prandoacute;logo por Leon Chaitow, N.D., D.O. andlt;BRandgt; andlt;BRandgt;Prefacio andlt;BRandgt; andlt;BRandgt;Introducciandoacute;n: andiquest;Quandeacute; son las nuevas reglas de la postura? andlt;BRandgt; andlt;BRandgt;Primera Parte: La Concienciaandlt;/Bandgt; andlt;BRandgt; andlt;Bandgt;1andlt;/Bandgt; Su cuerpo consciente andlt;BRandgt;andlt;Bandgt;2andlt;/Bandgt; El internet de su cuerpo andlt;BRandgt; andlt;BRandgt;andlt;Bandgt;Segunda Parte: La Estabilidadandlt;/Bandgt; andlt;BRandgt;andlt;Bandgt;3andlt;/Bandgt; La raandiacute;z de la postura andlt;BRandgt;andlt;Bandgt;4andlt;/Bandgt; La respiraciandoacute;n saludable andlt;BRandgt;andlt;Bandgt;5andlt;/Bandgt; Conexiones del nanduacute;cleo andlt;BRandgt; andlt;BRandgt;andlt;Bandgt;Tercera Parte: La Orientaciandlt;/Bandgt;andlt;Bandgt;andoacute;andlt;/Bandgt;andlt;Bandgt;nandlt;/Bandgt; andlt;BRandgt;andlt;Bandgt;6andlt;/Bandgt; Los mensajeros del corazandoacute;n andlt;BRandgt;andlt;Bandgt;7andlt;/Bandgt; Huellas de pie andlt;BRandgt;andlt;Bandgt;8andlt;/Bandgt; Encarando el mundo andlt;BRandgt; andlt;BRandgt;andlt;Bandgt;Cuarta Parte: La Mociandlt;/Bandgt;andlt;Bandgt;andoacute;andlt;/Bandgt;andlt;Bandgt;nandlt;/Bandgt; andlt;BRandgt;andlt;Bandgt;9andlt;/Bandgt; Caminando saludablemente andlt;BRandgt;andlt;Bandgt;10andlt;/Bandgt; Viviendo articuladamente andlt;BRandgt; andlt;BRandgt;andlt;Bandgt;En Conclusiandoacute;n: explorando juntos las nuevas reglas de la postura andlt;BRandgt; andlt;BRandgt;Apandeacute;ndice: recursos terapandeacute;uticos para la postura saludable andlt;BRandgt; andlt;BRandgt;Bibliografandiacute;a andlt;BRandgt; andlt;BRandgt;andIacute;ndice andlt;/Bandgt; andlt;BRandgt; andlt;BRandgt;andlt;Bandgt;Exploraciones y Prandlt;/Bandgt;andlt;Bandgt;andaacute;andlt;/Bandgt;andlt;Bandgt;cticasandlt;/Bandgt; andlt;BRandgt; andlt;BRandgt;andlt;Bandgt;1. Su Cuerpo Conscienteandlt;/Bandgt; andlt;BRandgt;Su respiraciandoacute;n neutral andlt;BRandgt;Un momento estresante andlt;BRandgt;Una satisfacciandoacute;n simple andlt;BRandgt;Un inventario de su caminar andlt;BRandgt;El mejor pie andlt;BRandgt;Golpe de talandoacute;n andlt;BRandgt;La movilidad pandeacute;lvica andlt;BRandgt;La oscilaciandoacute;n del brazo andlt;BRandgt;La movilidad de la columna vertebral andlt;BRandgt;Cabeza y cuello andlt;BRandgt;Acciones para la estabilizaciandoacute;n andlt;BRandgt; andlt;BRandgt;andlt;Bandgt;2. El Internet de Su Cuerpoandlt;/Bandgt; andlt;BRandgt;El balanceo postural andlt;BRandgt;La continuidad fascial andlt;BRandgt;Mecer sacro ilandiacute;aco andlt;BRandgt;El impacto holandiacute;stico andlt;BRandgt;Contra rotaciandoacute;n de la pelvis y el pecho andlt;BRandgt;Curvar y arquear andlt;BRandgt; andlt;BRandgt;andlt;Bandgt;3. La Raandiacute;z de La Posturaandlt;/Bandgt; andlt;BRandgt;La palpaciandoacute;n pandeacute;lvica andlt;BRandgt;El rombo del suelo pandeacute;lvico andlt;BRandgt;El triandaacute;ngulo anal andlt;BRandgt;Estar encorvado andlt;BRandgt;Sentarse apoyado andlt;BRandgt;Doblarse andlt;BRandgt;La afinaciandoacute;n perceptual andlt;BRandgt;Reclinarse inteligentemente andlt;BRandgt; andlt;BRandgt;andlt;Bandgt;4. La Respiraciandoacute;n Saludableandlt;/Bandgt; andlt;BRandgt;La respiraciandoacute;n tranquila andlt;BRandgt;La respiraciandoacute;n activa andlt;BRandgt;La conciencia global de la respiraciandoacute;n andlt;BRandgt;La respiraciandoacute;n en la espalda andlt;BRandgt;Inhalar la belleza andlt;BRandgt;Rendirse al exhalar andlt;BRandgt;La amplitud y el peso de la respiraciandoacute;n andlt;BRandgt;Respiraciandoacute;n en gravedad terrestre andlt;BRandgt;Aminorar el respiro con sonido andlt;BRandgt;Respiraciandoacute;n saludable, postura saludable andlt;BRandgt; andlt;BRandgt;andlt;Bandgt;5. Conexiones del Nanduacute;cleoandlt;/Bandgt; andlt;BRandgt;Activando su TA a travandeacute;s del suelo pandeacute;lvico andlt;BRandgt;Activando su TA desde una posiciandoacute;n mesa andlt;BRandgt;Activando su TA acostado andlt;BRandgt;Un atajo al corsandeacute; interior andlt;BRandgt;Mesa voladora andlt;BRandgt;Agachandaacute;ndose y doblandaacute;ndose hacia abajo andlt;BRandgt;La postura como relaciandoacute;n andlt;BRandgt; andlt;BRandgt;andlt;Bandgt;6. Los Mensajeros del Corazandoacute;nandlt;/Bandgt; andlt;BRandgt;Un recorrido por los hombros andlt;BRandgt;Cerrando los hombros andlt;BRandgt;Expresiandoacute;n de los hombros andlt;BRandgt;Apalancamiento andlt;BRandgt;Pulsos de omoplato andlt;BRandgt;Huellas de mano en la pared andlt;BRandgt;Atajo a los serratos andlt;BRandgt;Esfinge sentada andlt;BRandgt;Alcanzando andlt;BRandgt;Tracciandoacute;n de pared andlt;BRandgt;Primeros auxilios para andldquo;el brazo del ratandoacute;nandrdquo; andlt;BRandgt;Toque sagrado, toque vivo andlt;BRandgt;Toque de doble-vandiacute;a andlt;BRandgt;Levantando algo pesado andlt;BRandgt; andlt;BRandgt;andlt;Bandgt;7. Huellas de Pieandlt;/Bandgt; andlt;BRandgt;Auto evaluaciandoacute;n de los pies andlt;BRandgt;El hoyuelo del pie andlt;BRandgt;Relajando los arcos andlt;BRandgt;Huellas de pie en la pared andlt;BRandgt;Abriendo sus pies andlt;BRandgt;Alternando presiandoacute;n entre talandoacute;n, planta y punta andlt;BRandgt;Meciendo del pie de postura al pie de caminata andlt;BRandgt;Dando pasos sobre el talandoacute;n entero andlt;BRandgt;Ayuda para juanetes andlt;BRandgt;Alineando sus piernas andlt;BRandgt;Arenas movedizas andlt;BRandgt;De sentado a parado andlt;BRandgt;Empujando el suelo andlt;BRandgt;Suelo sagrado andlt;BRandgt; andlt;BRandgt;andlt;Bandgt;8. Encarando el Mundoandlt;/Bandgt; andlt;BRandgt;Tensiones en la mandandiacute;bula y la lengua andlt;BRandgt;Tensiandoacute;n de la nariz y el paladar andlt;BRandgt;La mandandiacute;bula y el oandiacute;do interno andlt;BRandgt;Distinguiendo el crandaacute;neo y la cara andlt;BRandgt;Enfoque angosto y enfoque abierto andlt;BRandgt;Soltando la tensiandoacute;n de los ojos andlt;BRandgt;Ojos receptivos andlt;BRandgt;Bienvenida al mundo andlt;BRandgt; andlt;BRandgt;andlt;Bandgt;9. Caminando Saludablementeandlt;/Bandgt; andlt;BRandgt;Parar e ir andlt;BRandgt;Tracciandoacute;n realzada de pared andlt;BRandgt;Mesa voladora avanzada andlt;BRandgt;Rotaciandoacute;n de la cadera andlt;BRandgt;Contra-rotaciandoacute;n andlt;BRandgt;Girandoacute;scopo pandeacute;lvico andlt;BRandgt;Espirales de la columna mientras estandaacute; sentado andlt;BRandgt;Iniciando un paso andlt;BRandgt;Un paso andlt;BRandgt;Un paso con rotaciandoacute;n andlt;BRandgt;Olvandiacute;delo andlt;BRandgt; andlt;BRandgt;andlt;Bandgt;10. Viviendo Articuladamenteandlt;/Bandgt; andlt;BRandgt;Arte de partes del cuerpo andlt;BRandgt;Aceleraciandoacute;n andlt;BRandgt;Su mejor caminar andlt;BRandgt;Su peor caminar andlt;BRandgt;Caminando lejos de un mal humor